Синдром песочных часов: узнайте, что происходит, когда вы втягиваете живот ради плоского живота

Подумайте дважды, прежде чем втягивать живот, чтобы принять идеальную позу. Привычное зажатие желудка, называемое синдромом песочных часов, может привести к серьезному повреждению органов.

Хотя это не болезнь и не официальный медицинский диагноз, эксперты в области здравоохранения настоятельно советуют людям избегать привычки сжимать живот, поскольку со временем это может привести к нежелательным последствиям.

Что происходит, когда вы втягиваете живот?

Когда вы втягиваете живот, прямые мышцы живота или мышцы пресса напрягаются. Однако, поскольку в нижней части живота больше жира, этим мышцам приходится работать больше. В конце концов, повторяющаяся поза создает складку на животе и даже подтягивает пупок вверх. Компрессия, вызванная позой, уменьшает пространство для органов брюшной полости и увеличивает давление на суставы позвоночника и мышцы тазового дна.

Причины синдрома песочных часов

1. Плохая осанка –Это может вызвать изменения естественной кривизны позвоночника и вызвать напряжение мышц живота.

2. Негативный образ тела. Социальное давление и негативное представление о теле могут заставить человека втягивать живот, чтобы выглядеть худым. Когда действия повторяются в течение длительного времени, мозг может «перепрограммировать» их, превратив их в естественную закономерность.

3. Врожденные состояния –Некоторые врожденные заболевания, такие как гастрошизис или омфалоцеле, могут вызывать дисбаланс из-за аномального развития мышц.

4. Боль в животе –У некоторых людей после травмы появляется привычка сжимать живот как добровольный или непроизвольный защитный механизм, позволяющий уменьшить боль.

Вопросы здравоохранения

Проблемы со здоровьем возникают не тогда, когда человек время от времени втягивает живот, а только тогда, когда эта привычка сохраняется в течение длительного периода.

1. Боль в пояснице –Последовательное перенапряжение мышц поясницы из-за повышенного давления на мышцы таза и повреждения диафрагмы может вызвать боль в спине.

2. Боль в шее и головные боли – Когда диафрагма повреждается, это влияет на дыхание. Это увеличивает нагрузку на мышцы шеи и вызывает боль в шее и мигрень.

3. Проблемы с дыханием -Сжатие желудка сокращает потребление кислорода примерно на 30%, поскольку уменьшает пространство для расширения легких.

4. Кислотный рефлюкс – Диафрагма также предотвращает обратный ток содержимого желудка обратно в горло. Повреждение его усиливает кислотный рефлюкс.

Синдром песочных часов можно вылечить, отказавшись от этой привычки и научившись правильному дыханию.